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Bom Exemplo

Veja dicas de automassagem para aliviar a dor

Se você estiver com dor de cabeça, a automassagem pode ajudar a liberar a tensão e relaxar. Isso pode funcionar se a sua dor de cabeça for ocasionada por estresse. Como fazer: 

Automassagem é uma maneira simples e conveniente de aproveitar os benefícios da massagem terapêutica e pode ser feita no conforto da sua casa Foto: Reprodução

1. Abaixe os ombros para longe das orelhas. Endireite o pescoço e as costas.

2. Localize a base do seu crânio. Coloque o indicador e os dedos médios de cada mão no centro, as pontas dos dedos se tocando.

3. Aplique uma pressão suave e deslize os dedos para fora ou para baixo, movendo-se na direção que achar melhor.

4. Mova seus dedos em pequenos movimentos circulares. Concentre-se nos pontos tensos, junto com as áreas ao redor deles. Também pode massagear as têmporas, pescoço e ombros. Para promover o relaxamento ainda mais, experimente esta massagem enquanto ouve uma música relaxante.

A automassagem é uma maneira simples e conveniente de aproveitar os benefícios da massagem terapêutica e pode ser feita no conforto da sua casa.

Já a dor no pescoço geralmente é causada por postura inadequada. Isso pode acontecer em atividades cotidianas, como inclinar-se sobre um laptop ou telefone ou ler na cama sem o apoio adequado. Se sentir o pescoço tenso e dolorido, experimente esta técnica:

1. Abaixe os ombros para longe das orelhas. Endireite o pescoço e as costas.

2. Localize as áreas doloridas em seu pescoço. Pressione firmemente com os dedos.

3. Mova suavemente os dedos em movimentos circulares. Repita na direção oposta.

4. Continue por 3 a 5 minutos.

 

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